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Biotina

A biotina, também conhecida como vitamina B7 ou vitamina H, é uma vitamina do complexo B que ajuda o corpo a metabolizar carboidratos, gorduras e proteínas. É essencial para transformar esses nutrientes em energia, o que é fundamental para várias funções corporais.

Além disso, a biotina desempenha um papel importante na saúde da pele, unhas e cabelos. Ela é especialmente conhecida por sua contribuição na produção de queratina, uma proteína estrutural fundamental nesses tecidos. Por isso, é frequentemente encontrada em suplementos de beleza para promover o fortalecimento dos cabelos e das unhas.

A biotina também é benéfica para o sistema nervoso e a saúde celular, apoiando a função neurológica e a regeneração das células. Embora a deficiência de biotina seja rara, pode levar a sintomas como queda de cabelo, problemas de pele, fadiga e alterações no humor. Alimentos ricos em biotina incluem ovos, nozes, sementes, peixes, carnes e batatas doces.

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